Si vous lisez mon article Leçons de 2020 , vous vous souviendrez peut-être que cette année, je souhaite me concentrer sur la priorité à mon bien-être physique et mental. J'ai mis en place quelques habitudes dans ma routine en janvier qui ont vraiment fait une différence immédiate et je voulais les partager avec vous.
- Ajouter des vitamines à mon alimentation
Je n'ai jamais pris régulièrement de vitamines avant cette année, car j'ai toujours pensé que j'avais une alimentation assez équilibrée. Cependant, récemment, j’ai remarqué des changements dans mon corps que je n’avais jamais ressentis auparavant. J'ai commencé à faire des recherches supplémentaires sur les vitamines avec l'intention d'en incorporer quelques-unes dans mon alimentation qui semblaient correspondre à mon âge et à mon style de vie. J'ai commencé à prendre du fer, de la vitamine D et un complexe de vitamines B début janvier et j'ai été choqué de voir à quel point cela a un effet immédiat sur mon bien-être général. Non seulement je ressens un regain d’énergie, mais j’ai également remarqué que je suis constamment de meilleure humeur. Remarque importante : vous devez consulter votre médecin ou professionnel de la santé avant d'ajouter quoi que ce soit de nouveau ou de modifier votre alimentation.
- Laisser mon téléphone hors de la chambre
De nombreuses personnes ont parlé des avantages de minimiser le temps passé devant un écran avant de se coucher, mais il m'a fallu beaucoup de temps pour mettre en œuvre cette règle pour moi-même. J'ai commencé à le faire il y a quelques semaines et j'ai non seulement remarqué une augmentation de la durée et de la qualité du sommeil (car je n'étais plus tenté de faire défiler sans réfléchir Twitter ou Reddit avant de me coucher), mais aussi une amélioration de mon humeur le matin. Au lieu de me réveiller et de vérifier immédiatement mon téléphone, de parcourir les notifications et d'envoyer mon esprit dans une frénésie (et d'augmenter les niveaux de cortisol), cette pratique simple me donne le temps de me détendre dans la journée et de réellement profiter de ma routine matinale, au lieu de simplement passer par les mouvements.
- Planifier des dates d'entraînement virtuel avec des amis
En fait, j'ai eu cette idée de ma mère, qui fait des entraînements virtuels avec ses amis sur Zoom quatre fois par semaine. J'ai commencé à planifier des séances d'entraînement virtuelles avec des amis, généralement en diffusant un entraînement en direct ou en en faisant un préenregistré en même temps et en discutant par vidéo en même temps. Associé à la bonne musique, c'est la meilleure chose à faire pour une soirée dansante ! Non seulement cela a été vraiment amusant et quelque chose de différent de votre rendez-vous FaceTime moyen, mais cela m'a également aidé à me tenir responsable de faire bouger les choses. Il est beaucoup plus difficile de trouver des excuses pour retarder une séance d'entraînement lorsque cela signifie renoncer à un ami.
J'espère que cela vous sera utile, et si vous intégrez ces petites habitudes à votre routine, j'aimerais en entendre parler ! Avez-vous intégré de nouvelles habitudes dans votre vie cette année qui ont eu un grand impact ? J'aimerais aussi en entendre parler !
Tous mes vœux,
Xénia