J'ai pris le temps pendant les vacances pour réfléchir à cette folle aventure d'une année et je voulais partager quelques leçons que j'ai apprises, que je porterai avec moi dans la nouvelle année (et au-delà !).
Leçon 1 : Vous êtes le public de chaque mot que vous prononcez. Choisissez vos mots avec soin.
Dans une année comme celle-ci, il est facile de se concentrer sur le côté négatif de tout. La compassion face aux confinements mondiaux, aux événements annulés et aux opportunités volées est un sujet de conversation commun à tous. C'est le préambule de chaque appel Zoom, un sujet de conversation facile - un apéritif partagé qui correspond au régime alimentaire de chacun. Le bavardage météo des ascenseurs de 2020, si vous préférez. Je comprends : les gens se lient par antipathie.
Ce que je n'avais pas réalisé, c'est à quel point les bavardages et les « liens » avec les autres sur les aspects négatifs de la pandémie affecteraient mon propre état d'esprit, même si ce type de conversation était bref. Nous savons tous que la façon dont nous nous parlons dans notre tête affecte grandement notre humeur. Mais je n’avais jamais réalisé à quel point les mots que nous disons à voix haute aux autres peuvent également affecter notre humeur. Il y avait une corrélation négative entre le volume de bavardages négatifs et mon humeur après la conversation. Maintenant, au début d'une conversation, je vais commencer par quelque chose de positif. J'ai remarqué un changement radical dans le ton et l'ambiance de la conversation qui a suivi.
Leçon 2 : Il y a tellement de joie et de pouvoir dans les passe-temps.
Ce n’est un secret pour personne : les millennials sont hyper-obsédés par la productivité. On a certainement l'impression qu'un nouveau « hack » de productivité est écrit chaque semaine. Avant cette année, je pensais (inconsciemment) que tout ce que je faisais en dehors du travail devait être… productif. Je pense que notre génération a perdu ou doit peut-être s'investir davantage, ce sont les passe-temps. Des passe-temps pour le plaisir, et c'est tout, au lieu de s'inquiéter si c'est réalisable en tant qu'activité secondaire ou autre. Cette année, j'ai découvert à quel point les loisirs peuvent apporter de la joie, sans autre motif que celui de procurer du bonheur pendant le temps que l'on consacre à cette activité particulière. Cela semble si simple, mais je pense que beaucoup de membres de notre génération ont du mal à prendre leurs passe-temps au pied de la lettre.
Cette année, mon amour pour le jardinage d'intérieur s'est épanoui (jeu de mots totalement intentionnel) et j'ai commencé à apprendre les éléments de base du bricolage (désolé, je n'ai pas pu en résister à un autre). Les deux procurent une immense joie et une pause et une diversion bien méritées de ma vie professionnelle. S’agit-il des activités les plus productives ou de la « meilleure utilisation de mon temps » ? Probablement pas. Et c'est tout à fait normal. J’ai hâte de cultiver davantage ces passe-temps en 2021 et peut-être d’en découvrir bien d’autres !
Apprentissage 3 : Votre état d’esprit est tout. C'est un muscle qui doit être exercé régulièrement.
Cette année a été une montagne russe aux proportions épiques. J’ai connu des hauts très élevés, mais aussi des bas parmi les plus imprévisibles. Un thème commun que j’ai remarqué pendant les périodes creuses était que je ne passais pas assez de temps à cultiver un état d’esprit positif. J'ai toujours été un fervent partisan du développement personnel, en particulier dans le domaine du développement et du maintien d'un état d'esprit positif. Personnellement, je fais cela en tenant un journal et en réfléchissant, mais chacun a sa propre méthode qui lui convient. J’ai vraiment remarqué les effets que cela avait sur mon humeur et ma santé mentale en général lorsque je me relâchais dans ces « entraînements ». Cela doit être cohérent et c’est particulièrement important pendant les périodes chargées ou stressantes.
Apprentissage 4 : Le repos est si important et doit être une priorité.
J'ai toujours plaisanté en disant que la seule chose pour laquelle je suis vraiment doué dans la vie, c'est dormir. Je peux m'endormir quelques minutes après que ma tête a heurté l'oreiller et je n'ai aucune difficulté à dormir jusqu'à l'heure que je désire (j'ai eu des heures de sommeil assez épiques à deux chiffres pendant les vacances).
En revanche, le repos actif, c'est-à-dire les heures d'éveil où je ne fais rien ou n'ai rien de prévu, a toujours été difficile pour moi. Dans une année où beaucoup d'entre nous ont eu le privilège de travailler à domicile, il n'est pas difficile que les frontières entre la maison et le travail soient floues et parfois inexistantes. Sans limites physiques et tous les voyages pratiquement annulés, il était très difficile pour moi de trouver du temps pour me détendre ou être complètement « en repos ». La majeure partie de cette année a été un sprint pour moi et tout cela a culminé lorsque j'en ai ressenti les effets en novembre. Mon esprit était brumeux, je me réveillais la plupart du temps en me sentant mal à l'aise ou grincheux et même les plus petites tâches me semblaient parfois insurmontables. J'ai pris quelques jours de congé et je me suis immédiatement senti mieux. Bien sûr. Ce n’est pas sorcier ni une expérience révolutionnaire sur la santé physique et mentale. En fait, je suis un peu déçue de ne prendre le temps de me reposer qu'après avoir constaté ces premiers signes de fatigue et d'épuisement professionnel (et avec quelques coups de pouce forts de mon mari).
La clé de la croissance dans quoi que ce soit est le modèle suivant :
Stress + Repos = Croissance
C'est la même équation, que vous vous entraîniez pour un triathlon, que vous essayiez de réussir un soulevé de terre ou que vous bâtissiez une entreprise. La partie « reste » de l'équation est aussi importante, sinon plus, que la partie « contrainte » de l'équation. Cette formule va être collée sur mon bureau jusqu’en 2021.
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Avez-vous des leçons ou des apprentissages que vous avez tirés de 2020 ? Laissez-nous un commentaire ci-dessous. J'aimerais en entendre parler.
Je vous souhaite tout le meilleur pour 2021 et au-delà,
Xénia